201608031942
15分献立
★焼き鮭
★焼きホキ（冷蔵庫整理）
★ほうれん草巻き卵
★かぼちゃのレンジ蒸し
★お味噌汁
★金芽米
★飲むヨーグルト
食材
鮭・ホキ・ほうれん草・卵・かぼちゃ・大根・レタス・玉ねぎ・味噌・かつお粉・金芽米・ヨーグルト
息子ちゃん栄養摂取量（g）目標（１日の摂取量目安の半分）
息子ちゃんは認可保育園に通っているので、家庭での摂取目標は３分の２、夕食では２分の１にしています。（保育園に頼りすぎ。汗）
目標達成は◎、半分達成は○、不足気味は△、不足は×です。
またマイルールとして、一週間平均で全て◎になることを目標にしています(*^^*)
第１類 ◎ （乳・乳製品・卵） 牛乳 250～300ml 他 大さじ２ （１日）
第２類 ◎ （魚介・肉・豆・豆製品） 大さじ１０ （１日）
第３類 ○ （野菜・海藻類・芋・果物） 大さじ ２４ （１日）
第４類 ◎ （穀類・油脂・調味料・他） 大さじ１２ （１日）
感想
冷蔵庫整理のため、ダブルお魚。笑 同じお魚ですが、違う栄養があると思うので良しとしましょう！ 笑
朝食 １５分
★ごまだれ豚シャブサラダ
★具沢山お味噌汁
★牛乳
食材
米・豚肉・ミニトマト・グリーンリーフ・豆腐・玉ねぎ・ニンジン・味噌・かつお粉・牛乳
感想
さっぱりなごまだれサラダで、朝からしっかりご飯が食べられました（*^_^*）